Mam jeszcze takie pytanko / plan Teraz cisne na białkowo-weglowodanowej, mam zamiar zrobic cykl raczej na atro-phex przez 1 miesiac, potem 1 miesiąc off i w kolejnym miesiącu myslalem o tym zeby przejsc bardziej w kierunku low-carb/ckd i wtedy gdy jest niski podaż weglowodanów wrzucić cos z dużą ilością johimbiny, np meltdown lub leviathan. Co pan [...]
[...] nie podchodź :-P 3. W moim przypadku cykl ~4 tygodniowy, to max. Później organizm ma dość w/w PH. 4. Po 3 tygodniach zanotowałem znaczny spadek libido. To na tyle. Wrzucam fotkę do porównania. Niestety 1, bo pleców nie ma komu zrobić. Jutro dodam inne. http://desmond.imageshack.us/Himg543/scaled.php?server=543&filename=finalvt.jpg&res=medium
[...] na długotrwały wysiłek oraz na serio na innych zakresach HR mu się wygodnie biega. To że docelowo należy obniżyć HR to prawda dla maratończyków i ironmenów:-P spróbuj zrobić interwały, skoro masz wysokie HR na starcie to nie będą dla Ciebie problemem takim jaki ci się wydaje a tłuszcz dostanie też wpierdziel. Sam musisz to określić, na [...]
ten_nowy2-Dziś zrobiłem trening który miałem zrobić we wtorek, wydaje mi się że siła już nie idzie, no ale wyjdzie w praniu za 2 tygodnie . Słuchaj zrób podsumowanie tonażu wyjściowego czyli to co robiłeś na początku i w tej chwili.Dla clean press,wyciskania leżąc i przysiadów. Tonaż to zsumowanie ciężarów ze wszystkich serii. Może gdzieś cię [...]
[...] robić jak na czas wystarczy spowolnić - 4 sekundy w górze, róch w dół 4 sekundy, czyli powoli, spoczynek w dole 4 sekundy i ruch w górę też 4 sekundy i jest opór i zamiast zrobić 70 pompek po 10 będę ledwo dyszał. To samo z podciąganiem, poza tym zanim będę robił po 15 powtórzeń w każdej serii lekko to mięsień się buduje, to samo przy pompkach [...]
heh dzieki za odpowiedz... pokpiles sobie ze mnie, ale niczego innego sie nie spodziewalem, a jednak ludzie tacy jak PITTT okazali sie inni, ale to chyba "patologiczne" wyjatki... Heh daleko raczej nie zajdziesz oceniajac ludzi na podstawie wieku no i jeszcze majac poglady 50 latka, ale niewazne Nigdzie nie stwierdzilem, ze jestem juz [...]
[...] x 3 / 70kg x 10 / 50kg x 12 80kg x 6s 85kg x 4s x 8 powtórzeń / 85kg x 5 / 85kg x 6 + 50kg x 8 Ciężar lekko w górę, drop mnie zniszczył (mega słabo, 50kg dałem radę ciągiem zrobić tylko w 8 powtórzeniach, więcej kosztowałoby mnie kilka przerw). Fun fact - w pewnym momencie podszedł do mnie koleś z pytaniem ile serii mi zostało. Odpowiedziałem, [...]
Wolfa ja bym jeszcze nie skreślał, a posty co po niektórych osób są żenujące. Jedźcie sobie na fibo i doradźcie im może jak formę zrobić, rozpiszcie trening albo pojedźcie im prosto w twarz zamiast chować się na forach Jeśli chodzi o Ronniego to ciekawy jestem jakie lokaty by zajmował gdyby był większy gabarytowo, tzn wyższy tak z 175 cm wzrostu [...]
[...] mu dietę 800kcal? Chcesz mu rozwalić metabolizm? Gratuluje logicznego myślenia po raz kolejny Generalnie nie uważam się za autorytet mogący doradzać autorowi wątku co ma zrobić. Ale mogę z własnego doświadczenia powiedzieć, że to co Ty proponujesz to jest głupota. Wiadomo, że istnieją dobre diety ubogie w węgle ale nie takie jak ty podałeś. [...]
niby ciezko po pracy od razu, ale z drugiej strony czasem jak sie wroci po pracy do domu, zasiedzi i zamuli to juz potem wogole nie chce sie isc, wiec z dwojga zlego czasem lepiej odrazu zrobic co ma byc zrobione i tyle Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-23 20:48:26
[...] się bez obciążenia idąc na max zaczynasz od ruchu ciałem, nawet jak masz nogi z tyłu splecione to i tak u wielu można dostrzec lekkie bujanie ciałem,wiadomo chcemy zrobić jak najszybciej jak najwięcej powtórzeń nim nas zmęczenie dopadnie. Jest to jednak ruch kontrolowany,jeśli go ktoś wyćwiczy. Spróbuj tak samo się podciągać z [...]
[...] w stosunku do normalnego czystego podciągnięcia, podejrzewam że nie więcej niż 50 - 60 % :) Podsumowując, według mnie: - podciągnięcia są szybsze, więc jest się w stanie zrobić dużo więcej powtórzeń - ręce używają mniej siły do takich powtórzęń, co sprawia że są w stanie zrobić dużo więcej powtórzeń Oczywiście wytrenować takie coś nie jest [...]
[...] godzinę, w końcu stwierdziłam, że i tak nie mam wyjścia, to lepiej to mieć wcześniej z głowy:-)). Zaczęłam ambitnie od 17kg, ale już na początku CurtisP nie byłam w stanie zrobić jednym ciągiem, więc zmniejszyłam do 11kg, kolejnym razem postaram się wziąć coś pośrodku. W pompkach bardziej czułam znów brzuch niż ręce, na początku prawie że [...]
[...] 27.04.2014 GPP Wybrałam sobie: "5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 1. wersja: jak najwięcej obwodów w 20min, 2. wersja: co minute przez 30min, jak nie uda się zrobić w minute całego obwodu kończy się trening i zapisuje czas" Jakiś czas temu już podchodziłam do tego GPP -2 wersję na wstępie odrzuciłam, bo nie wyszłoby mi więcej niż [...]
przepraszam, ze to tak dlugo trwa ale czasu na skrobanie brakuje Jak kupisz sobie pilke i napompujesz zapoznaj sie z nia, posiedz poskacz, musisz nabrac pewnosci wyczuc balans, na tym polega trudnosc cwiczenia na pilce ze zawsze musimy cwiczac utrzymywac rownowage, a wiec angazujemy miesnie plecow i brzucha Planik zapoznawczy i rozgrzewkowy: [...]
2013-11-02 Nocka w pracy Drugi dzień już lepszy, przeżuciłem jakies 30 ton, ale cieszę się , że dziś wolne i dopiero w pon na rano idę, bo wkońcu będę mogl zrobić trening ! . Dopiero co wstałem , trzeba ogarnąć miche i pod wieczór dobry trening zrobić. Dieta platki owsiane joghurt naturalny warzywa orzechy filet z kurcz 250g 100g ryzu basmatii [...]
[...] stołek, spadłem na biodro.. I póki co to nie wiem jak zrobię trening jutro. Siadów na pewno nie dam rady robić bo ból przeszkadza podczas chodzenia.. Góre może uda się zrobić, chociaż czuję że potrzeba mi deload'u. Zobaczymy jutro jak będzie bolało i jak się będę czuł. "odstawiłem" chwilowo kreatynę, bo źle działała na moją psychikę, tzn. [...]
Hej Wszystkim !! z racji tego ze ostatani tydzien był dla mnie , mega zwariowany , pracowity i troche przykry.., uzupełniam dziennik dopiero teraz . Po mistrzostwach śląska dieta była bez zmian tzn tak jak zaplanowalismy do startu w MP. Jednak moja forma z dnia na dzien sie pogarszała i zdecydowałam, z cięzkim bólem serca, ze jednak nie [...]
[...] to mocny udcisk który promieniuje aż na dwugłowe uda... Teraz jestem kilka h po treningu i nadal boli( zawsze tak miałem, że ból dopiero ustępował na drugi dzień) Co teraz zrobić, zrezygnować całkowicie z przysiadów? Na domowej siłowni cięzko będzie przećwiczyć uda bez przysiadów. Ten ból jest dokładnie pod nerką.. czy może zacząć sie [...]
[...] sie orietuje sprawy do 250zł nie są rozszygane, bo są brane jako niska szkodliwość społeczną , wiem pracowałem na ochronie w markecie, i chłopaki wynosi perfumy po 100zł, i nic takiemu nie mogli zrobić.Coż zablokować nr ip , i zęby już nigdy tu nie wszedł pozdrawiam:), zresztą jak przysłowie mowie'' dwa razy do tej samej zeki sie nie wchodzi''
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
